当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-24 18:55:12
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- 为什么台式 PC 还处在组装(DIY)阶段?
- 为什么m4max可以轻松堆128g显存,nvidia消费端显卡却长期被限制在24g?
- 什么时候你发现和农村父母渐行渐远?
- Mac OS 系统是否内存越大越好?
- 什么是Android逆向?如何学习安卓逆向?
- 你的低成本爱好是什么?
- 编译器和解释器的分界线在哪,字节码效率能否无限接近机器码?
- 冬天也要穿胸罩吗?
- 为什么美国程序员工作比中国程序员工作轻松、加班少?
- 在北京被催婚,你的择偶标准是什么呢?
最新资讯文章
- 有什么你去了韩国才知道的事?
- 张学友在澳门演唱会被要求讲普通话,这背后反映了哪些文化和社会问题?
- 为什么部分人对《大明王朝 1566》中芸娘嗤之以鼻?
- 怎样成为全栈工程师(Full Stack Developer)?
- 为什么中国人做一顿饭要几个小时,而国外花的时间少得多?
- 普通人有可能在羽毛球比赛中赢林丹1球吗?
- 月薪一万在南宁能过什么样的生活?
- 健身为什么要多练腿?
- k8s里面kubectl get pod -d wide命令作用是什么?
- 娶了一位外国妻子是什么样的体验?
- 当下房子已经跌到这样了,你会买吗,为什么?
- 怎么看待三十而已里说的养鱼让人玩物丧志,养鱼是魔鬼,是黑洞,养鱼毁三代鱼缸毁一生的话?
- mysql每天有1千万数据 怎么办?分表吗 有什么好的方案。?
- 「香港四大才子」之一蔡澜去世,你对他有哪些了解?如何评价他的成就?
- 为什么现在越来越多的人不想要孩子呢?






关注公众微信号
移动端,扫扫更精彩